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  • 三个技巧和训练方法,助你提升运球和控球能力

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    今天介绍的三项技能是我们应该具备的基本技能,长期练习,我们的运球和控球能力会大大提高,让我们开始学习吧:

    拉球训练:

    这是一个没有对手的练习。我们要练习的技巧叫做拉球。这个练习很简单。我们用脚底把球拉过身体到另一侧,然后用另一只脚把球向前推,绕过一排标记。

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    图1-拉球训练

    在比赛中,能够将球拉向一侧非常重要。我们将每个防守队员视为防守队员,并练习将球拉到防守队员的前面。

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    图 2-拉球

    也就是说当我们迎面碰到防守球员的时候,要保证对方无法拿到球,然后再用脚底用力将球往前拉,加速摆脱。

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    图 3-确保对手无法接到球

    绕完一排圆盘后,我们散落一些圆盘,并添加一些其他动作来创造不同的变化。这次我们仍然用脚底拉球,然后尝试踩踏板来添加一些额外的元素。

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    图 4-添加其他元素

    让对手以为我们要朝一个方向突破,然后换方向,同样用脚底拉球,做倒钩踢,再​​把球往另一边推。

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    图 5- 带球骑行

    完成这个动作之后,有一件事非常重要,那就是大步触球。记住盯防者是防守球员。我们需要快速触球,摆脱防守,然后继续运球或传球。

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    图 6-大步触球

    拉球技术非常有用,尤其是对于中场球员来说,他们经常需要快速移动才能摆脱防守,在小区域内射门或传球。

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    图 7-帮助逃离小区域

    齐达内转身:

    接下来我们要练习的是齐达内转身,这是足球中对角线的技巧。我们在比赛中经常会遇到1v1的情况,需要摆脱防守,所以当我们接近防守队员时,要把他们当成是从侧面来压迫的防守队员。

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    图 8-齐达内转身

    这时,我们可以用一只脚掌拉球,然后一边转身一边用另一只脚拉球,动作非常潇洒有效。

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    图 9-拉球同时转动

    我们还可以增加一些变化,不用拉球再转身,而是先向前触球,再拉回来,用另一只脚的脚后跟触球,然后转身向前移动。

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    图 10-脚跟接触

    这就是齐达内的转身,这种技术对于边锋来说非常有用,因为对手经常从侧面进行压迫,我们可以突破他们,然后进入他们身后的空间。

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    图 11-进入你身后的空间

    向后拉:

    最后一种技术叫身后回拉,或者L型回拉。这也是一种对角线盘带技术。我们先将球带向防守队员,当靠近防守队员时,用脚底将球向后拉,然后用脚内侧触球并从支撑腿后面推球,最后用另一只脚触球摆脱。

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    图 12-向后拉

    高速运用此技术时,用脚掌拉球的同时,支撑脚要跟着做一个小跳跃,这样可以帮助我们完成紧急停止和变向。

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    图 13-支撑脚小跳跃

    等我们熟练掌握之后,就可以尝试加速,当防守球员以一定的角度靠近我们的时候,这个技术可以帮助我们制造空间,然后寻找机会加速摆脱。

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    图 14 - 创建空间

    同样这个技术对于边锋来说非常有用,尤其是当对手从侧边进行逼抢的时候,可以帮助我们成功摆脱。

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    图 15-特别适合侧车道

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